Enginar faydaları, enginar dolması, garnitürlü enginar, enginar nasıl temizlenir, .!

Enginar nedir, enginar faydaları, enginar dolması, garnitürlü enginar,
enginar nasıl temizlenir, enginar nasıl yenir, enginar nasıl temizlenir, enginar, ı pişirirken kullanılan püf noktalar nelerdir bunlardan bahsedeceğiz.




Enginar nedir, .!

Genelde enginar olarak bilinen küre enginarı, yiyecek olarak yetiştirilen bir tür devedikeni türüdür. Bitkinin yenilebilir kısmı, çiçek açmadan önce çiçek tomurcuklarından oluşur. Çiçekler, üçgen pullu, yenilebilir bir tomurcuktan geniş bir kafada gelişir.

Zeytinyağlı enginar en kolay nasıl yapılır, enginar nasıl temizlenir, enginar nasıl yenir,

Enginarın genellikle dikeni çıkartılır ve kaynatılır veya buharda pişirilir. Yenildiğinde, yapraklar sıklıkla birer birer çıkarılır ve sirke, tereyağı, mayonez, zeytinyağı, limon suyu veya diğer soslarla hazırlanır. Enginarın en içteki kısmı kalp denilen yağda pişirilir ve birçok yemekle hazırlanır. Bu eski tedavi suçluluktan uzak birçok sağlık yararına sahiptir.

Enginarın yedi tağne sağlık yararı nelerdir?

Enginar faydaları, .!

1: diyabetlerini yönetmelerine yardımcı olabilir.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan araştırma, enginarlarda bulunan fruktanları inceledi. Fruktan, kan şekeri iğnesini azaltırken, sindirim sistemindeki probiyotik bakteri sayısını arttırmaya yardımcı olabilecek bir tür çözünür fiberdir. Çalışmalar enginarlarda bulunan fruktanların fruktoza kıyasla kandaki glukoz seviyelerini ve insülin seviyelerini düşürmediğini tespit etti.

2. enginar suyunun faydaları, enginar çayı, bağırsaklarınızı temizlemenize yardımcı olabilir.

Enginar zengin bir diyet lifi kaynağıdır. Çözünmeyen lif, sindirim sisteminde yumuşak geçişli dışkıya izin verir. Bununla birlikte, bağırsak hassasiyeti veya bozukluğu olan kişiler, bunlardan kaçınmak isteyebilir. Kronik kabızlık dışkı etkisi , rektal kanama ve bağırsak inkontinansı gibi çeşitli komplikasyonlara neden olabilir.

3. enginar suyunun faydaları, kilonuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bir kilo enginar sadece 60 kaloriye sahiptir. Fiber içeriği, fazla miktarda kalori sağlamazken, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu kilo kaybı diyetleri olan insanlar için yararlıdır.

4. enginar yaprağı, enginar çayı, kalp sağlığını artırmaya yardımcı olabilir.

Enginar kalsiyum, demir, fosfor ve vitaminler dahil olmak üzere çok az miktarda fakat çok çeşitli vitamin ve mineral içerir. Phytomedicine Dergisi'nde yayınlanan araştırma, enginar enginar suyunun faydaları, ekstresi tüketiminin toplam kolesterol seviyesini 12 haftada azaltmaya yardımcı olabileceğini ve böylece kalp-damar hastalıkları riskini azalttığını buldu.

5. enginar suyunun faydaları, güçlü bir kanser önleyici gıda olabilir.

Enginar, USDA'nın polifenoller, kersetin ve rutin içeren en iyi 20 antioksidan bakımından zengin gıdalar listesinde 7. sıradadır. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri azaltarak kanser önleme ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Serbest radikaller, yağlar, proteinler, hücre zarı ve DNA gibi diğer moleküllerden elektronları çalan, böylece oksidasyon adı verilen bir işlem vasıtasıyla etkilenen molekülün temel yapısını değiştiren yüksek oranda reaktif atomlar, iyonlar veya moleküllerdir. Uzun süreli oksidasyon birikebilir ve kansere ve diğer dejeneratif hastalıklara neden olabilir.
Enginar yaprağı, enginar çayı, ayrıca zengin bir C vitamini kaynağıdır. Integrative Cancer Therapies dergisinde yayımlanan araştırmalar, C vitamininin, serbest radikal hasarının, mukozit ve fibrozis gibi kanser terapisindeki normal hücrelere zararlı yan etkilerini hafifletmesine yardımcı olabileceğini buldu.

6. Enginarlar karaciğer, enginar yaprağı, enginar çayı, safra kesesi fonksiyonunu güçlendirebilir.

Enginar dolması, safra üretimini arttırmak için bir kolagog gibi davranabilir. Safra, ince bağırsakta lipitlerin sindirimine yardımcı olur. Safra olmadan, yağlar sindirilemez ve dışkıya atılarak steatorrea denilen bir duruma yol açar. Steatorrea, esansiyel yağ asitlerinde ve yağda çözünen vitaminlerde eksikliklere neden olabilir.
Aynı zamanda enginar dolması, vücuttaki toksinlerin varlığını azaltarak karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek, sinarin ve silimarin olmak üzere iki antioksidan içerir.

7. enginar faydaları, enginar yaprağı, enginar çayı, ruh sağlığınızı iyileştirmeye katkıda bulunabilir.

Enginar antosiyaninler denilen bileşikleri, uygun bilişsel işlevle bağlantılı olabilecek pigment moleküllerini içerir. Antosiyaninler, beynin hastalıklarına ve sıklıkla yaşla birlikte gelen zihinsel işlevlere karşı koruma sağlayabilir. Taze enginar ayrıca 100 gr başına yaklaşık 68 µg (önerilen günlük ödeneğin% 17'si) sağlayan mükemmel bir folat kaynağıdır. Folat, Alzheimer hastalığı , depresyon ve Yaşa İlişkili Maküler Dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olarak, hafızayı, duygusal sağlığı ve diğer beyin hastalıklarını korumak için esastır



Enginar satın alırken nelere dikkat etmeliyiz?

Öncelikle yapılacak yemek için doğru enginarın seçilmesi gerekir. Enginar satın alacağınız zaman saplarını kontrol etmelisiniz. Lifli ve kılçıklı olmamasına dikkat edin. Enginarın sapı kurumuşsa ve sararmışsa bu genellikle kılçıklı olduğu anlamına gelir.

Enginar nasıl temizlenir, temizlenirken neler yapılır?

Önce enginarın yapraklarını koparmalısınız. Enginar, ın sapını pişirmeden hemen önce kırmalısınız. Araya zaman girerse enginar taze kalamaz ve rengini kaybeder. Ayrıca enginarı temizlerken sapını bıçakla kesmemelisiniz. Çünkü dibinde kalan lifleri temizleyemezsiniz. Sapını elinizle kırdıktan sonra bıçak yardımıyla saplarını temizleyebilirsiniz.

Enginar faydaları, Enginar suyunun faydaları, Enginar nasıl pişirilir?

Enginar, genellikle önce bol kaynar suda haşlanır. Ancak yapılan araştırmalara göre enginar faydaları, buharda pişirilen enginarın suda haşlanan enginara oranla antioksidan değerinin daha yüksek olduğu test edilmiştir. Bu nedenle enginarı buharda pişirmenizi tavsiye ederiz ve enginar faydaları, nı vücudunuza almalısınız. Eğer mikrodalga fırında pişirmek istiyorsanız, enginar yine besleyici özelliklerini kaybetmez üstelik çok daha hızlı pişer. Enginar faydaları, için pişirme tekniklerinden en çok kullanılanı suda pişirmektir. Hatta bu yöntemle leziz zeytinyağlı enginar dolması, hazırlanır. Enginarı pişirirken bir başka önemli nokta ise asla döküm ya da alüminyum tencerelerde pişirmememiz gerekir. Enginarın kendisini kullandığımız kadar suyunu da kullanabiliriz. Suyuyla çorba ya da bir sebze suyu olarak yemeklere katabilirsiniz.

Hepinize sağlıklı günler dilerim.

Aklınıza takılan herhangi bir konuda birşey olursa hiç çekinmeden yazabilirsiniz.

Yorum yapmayıda unutmayın lütfen.!